تغذية الرضع

10 أطعمة تحفز نمو الأطفال


الغذاء ضروري لمساعدة الجسم على النمو والتطور. يتم تحديد الطول الذي سيحصل عليه الطفل إلى حد كبير من خلال علم الوراثة ، ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي العادات السيئة أو نقص النظام الغذائي إلى عدم وصول الطفل إلى الطول المناسب.

إذا أردنا أن ينمو الطفل بشكل صحيح ، فعلينا اختيار الأطعمة التي يأكلها بعناية. لذلك ، هناك أطعمة تساعد على النمو والداخل Guiainfantil.com سوف نكتشف ما هم عليه.

1. منتجات الألبان
إنها مفتاح لنمو العظام لأن البروتينات التي تحتوي عليها تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية لتكوينها.

2. اللحوم
البروتينات التي تحتويها ضرورية لنمو الطفل. خاصة اللحوم الحمراء ، فهي تساعد على تكوين أنسجة جديدة وتحفيز هرمون النمو.

3. الحبوب
أنها توفر الطاقة وتساعد البروتينات لأداء وظيفتها بشكل صحيح.

4. الفاكهة
مثل الحبوب ، فهي وقود الجسم وتساعد على توفير الطاقة اللازمة للأطفال.

5. زيت الزيتون
سواء في السلطة أو للطهي ، يجب إدخاله في النظام الغذائي للطفل لاحتوائه على دهون صحية أحادية غير مشبعة وغنية بالأوميغا 3 التي تساعد على نموه.

6. سمك
وخاصة تلك الزرقاء الغنية بأحماض أوميغا 3 والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها وهي ضرورية خلال مرحلة نمو الطفل.

7. ماء
إنه ضروري للحياة ، ويحتاجه الجسم ، من بين أمور أخرى ، لتزويد العضلات عندما يزداد حجمها.

8. خضروات
أنها تساعد على النمو الصحيح للأطفال لأنها توفر الفيتامينات والمعادن.

9. خضروات
أنها توفر ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، والحديد. يحفز الحديد المقاومة الجسدية ومناعة الجسم ويمنع فقر الدم.

10. فواكه جافة
إنها مصدر كبير للطاقة للجسم ولها أيضًا خصائص مضادة للأكسدة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 10 أطعمة تحفز نمو الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: كيفية رفع هرمون النمو - رند الديسي - تغذية (شهر اكتوبر 2021).