الرضاعة الطبيعية

الأطعمة التي تزيد من إنتاج حليب الثدي


أميليا ، التي ولدت مؤخرًا ، قلقة للغاية لأنها لا تحصل على الحليب. في يأسه. اتصل بوالدتها لترى ما يمكنها فعله. نصحتها بأن "الجدة" نصحت دائمًا بشرب الكثير من "حليب البقر" و "ماء الشوفان" ، وأن هذا هو سر الحصول على الحليب من ثدييها. هل هناك بالفعل أطعمة تزيد من إنتاج حليب الأم؟انضم إلي في هذا المنشور وستعرف.

على مر التاريخ ، أصبح الاعتقاد بأن الأمهات اللواتي "لا ينتجن الحليب" يجب أن يشربن أو يأكلن أطعمة معينة من أجل زيادة إنتاجهن شائعًا للغاية ، لكن الدراسات الحالية والأدلة العلمية لا تقول الشيء نفسه.

لا يوجد طعام يزيد من إنتاج الحليب ، ما يجعلك تنتجين أكثر هما جانبان: أن طفلك يرضع بشكل صحيح ويفرغ الثدي (أو أن تقوم بشفط الحليب يدويًا وباستمرار) وتأكد من أن جسمك رطب جيدًا .

خلال هذه الفترة من الرضاعة ، يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي ، والذي يشمل جميع المجموعات الغذائية في الهرم الغذائي ، بما في ذلك ترتيب الاستهلاك من أعلى إلى أدنى نسبة:

1. الحبوب والحبوب والدرنات

2. الخضار والفواكه

3. منتجات الألبان واللحوم والبيض

4. الدهون والزيوت النباتية

وبالطبع يجب تجنب استهلاك السكريات!

شيء صغير، ما عليك فعله هو تناول الطعام بشكل جيدوننسى أن كلمة حمية مرادفة للقيود. يمكنك أن تأكل كل شيء ، ببساطة يجب أن تتجنب الأطعمة التي تعرف أنها غير مغذية والتي يمكن أن تضر بصحتك ووزنك.

لنأخذ مثالاً: لديك طريقة للخروج وتريد أن تأكل الهامبرغر والبطاطا المقلية والصودا ، لكن الأصدقاء أو الأقارب الذين يرافقونك لا يتركونك لأنك "لا تحب ذلك" وخاصة لأنه يؤثر على حليبك. هل تعرف ماذا يمكنك أن تقول للجميع؟ تماما كاذبة! يمكنك تناوله دون ندم أو ندم ، فالتفاصيل ليست تكرار ذلك ، ليس لأنه يؤثر على حليبك ، ولكن بسبب التأثير الغذائي الذي يتركه استهلاك هذه الأطعمة غير المغذية على صحتك.

لقد ثبت أن الأم التي تعاني من سوء التغذية لا يزال لديها حليب الثدي بكميات ونوعية كافية ، إلا إذا كانت تعاني من سوء التغذية الشديد.

ومع ذلك، هناك بعض المواد المعروفة باسم galactogogues والتي تعتبر زيادة إنتاج الحليب. في جميع أنحاء العالم ، في بعض الثقافات أو في بعض البلدان ، يُعتقد أن حليب اللوز ، أو الشعير ، أو خميرة البيرة ، أو السلالات ، أو الشعير ، أو ماء الشوفان تحتوي على مُدرّات الحليب وبالتالي تزيد من إنتاج الحليب في الأم المرضعة ، لكن هذا لم يثبت علميًا ، لذلك لا يمكننا أن نؤكد لك "تأثيره السحري".

ما يجب مراعاته هو أن العديد منهم (غير مذكور أعلاه) يمكن أن يكون له تأثير معاكس ، أي أنه بدلاً من زيادته ، يمكن أن يعيق الإنتاج ، لذلك يجب أن تكون حذرًا للغاية وأن تأخذ هذا في الاعتبار عند تناولها.

من ناحية أخرى ، ليس من الخطأ أن يقترح المتخصصون تقييد بعض الأطعمة لأنك ترضعين طفلك. باستثناء ما إذا كان هناك حساسية من بروتين حليب البقر (المعروف بالاختصار APLV) الذي تم تشخيصه من قبل طبيب الأطفال أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أو أخصائي الحساسية لدى الأطفال ، في هذه الحالة يجب اتباع نظام غذائي يستبعد منتجات الألبان ومشتقاتها.

ما الذي يمكنني أن أوصي به؟ رطبي نفسك ، وأطعم نفسك بشكل صحيح ، وتأكد من أن طفلك يتمتع بشفط جيد ، وقبل كل شيء ، أنه يفرغ الثدي بالكامل ، لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن مادة تتراكم في ثديك تمنع إنتاج المزيد من الحليب. ثق بنفسك!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي تزيد من إنتاج حليب الثدي، في فئة الرضاعة الطبيعية في الموقع.


فيديو: المغص للأطفال الرضع مع رولا القطامي (ديسمبر 2021).