قيم

كيف تتحكم في خوف الأطفال من الاختبار


بالنسبة للعديد من الأطفال ، تعتبر الاختبارات مجرد اختبار إضافي خلال الدورة ، ومع ذلك ، بالنسبة للآخرين ، فإنها تنطوي على عملية من التوتر والقلق لا يمكن أن تشلهم فقط قبل الاختبار أو تؤدي إلى أداء أقل ، بل تؤثر عليهم جسديًا أيضًا مما يسبب الصداع أو المعدة الأوجاع.

تقريبًا ، يعاني ما بين 15٪ و 25٪ من أطفال المدارس من مستوى عالٍ من القلق قبل الامتحان. ومع ذلك ، إذا ساعدناهم على التحكم في أعصابهم ومخاوفهم ، فيمكنهم التغلب على المسار دون مشاكل ودون معاناتهم الصحية.

القلق قبل الامتحان هو حالة الطفل التي يستهلك فيها جرعة عالية من الطاقة وقد يشعر بعدم الراحة الجسدية وتغير في السلوك. يتجلى هذا القلق بطرق مختلفة:

- يعتقد الأطفال في كثير من الأحيان أنهم لن يصلوا إلى الامتحان أو أنهم سيكونون فارغين ولن يتمكنوا من النجاح.

- قد يكون لديهم خفقان ، تعرق ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، أرق ، قيء أو صداع.

- في بعض الأحيان يظهرون تغيرات في السلوك ويشعرون بالضيق والغضب دون سبب واضح.

1. ساعده على التعبير عن تلك الأفكار المقلقة واشرح له أن هذه الأفكار ليست حقيقية لأنه قادر على اجتياز الاختبار. يمكنك محاولة إقناعي بالتعبير عن المزيد من الأفكار الإيجابية بصوت عالٍ: أنا قادر ويمكنني القيام بذلك.

2. علم طفلك تقنيات الاسترخاء. يساعدك التنفس بعمق والزفير بطريقة مريحة عدة مرات على الاسترخاء. يمكنك أيضًا نفخ رئتيك إلى أقصى حد والزفير حتى لا يتبقى شيء بالداخل ، مثل البالون. يجب على الطفل أن يكتشف متى يكون أكثر توتراً وأن يضع هذه الطريقة موضع التنفيذ.

3. لتحسين ضبط النفس لدى الطفل ، تجنب التشنجات اللاإرادية مثل قضم الأظافر أو مص الشعر ، لأن هذه السلوكيات تزيد من مستوى نشاطهم.

4. تدرب على إجراء الامتحان في المنزل. قم بإجراء اختبار أو اختبار منزلي حول الموضوع الذي يدرسه الطفل حتى يتمكن من إجرائه من المنزل. ستساعدك الممارسة والاختبار على تقليل مخاوفك وإجراء الاختبار بثقة أكبر.

5. علم الطفل اكتساب عادات دراسية جيدة ليكون مستعدًا جيدًا للاختبارات والقيام بمراجعات عامة للمعلومات قبل يوم الاختبار.

6. الاعتناء بالنظام الغذائي للطفل وصحته حتى يكون مهيأ بالطاقة.

7. في يوم الامتحان ، اذهب إلى المدرسة مبكرًا وبهدوء لتجنب مخاوف اللحظة الأخيرة وليس من المناسب التحدث عن الموضوع.

8. اشرح للطفل أنه قبل البدء في الإجابة على الاختبار ، يجب عليه ممارسة التنفس العميق والتفكير بإيجابية.

9. أثناء الاختبار ، يجب عليك قراءة جميع الأسئلة جيدًا قبل الإجابة عليها والبدء بالسؤال الذي تعرفه جيدًا ، ثم السؤال التالي الذي تعرفه جيدًا ، وهكذا. في حالة ترك الإجابة فارغة ، يفضل ترك الإجابة لاحقًا والمتابعة بأخرى. إذا كان لديك وقت ، يجب عليك التحقق من الإجابات وكذلك الإملاء والكتابة في نهاية الاختبار.

10. بعد الاختبار ، إذا لم تكن قادرًا على اجتيازه ، فمن الجيد مراجعته مع المعلم لمعرفة الأخطاء التي ارتكبتها وكيفية حلها في المرة القادمة. إذا كنت قد نجحت ، فأهنئك دائمًا على النجاح.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتحكم في خوف الأطفال من الاختبار، في فئة المخاوف في الموقع.


فيديو: 5 أسئلة محرجة تكشف شخصية أي إنسان جرب بنفسك! (ديسمبر 2021).