قيم

الأطعمة التي يجب على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن عدم تناولها


يجب أن يدرك الآباء ويبحثوا عن النظام الغذائي الأكثر صحة والأكثر توازناً لأطفالنا. لسوء الحظ ، على الرغم من أن السمنة مشكلة صحية خطيرة للغاية ، إلا أن آثارها لا تتم ملاحظتها عادة حتى سن البلوغ ، ولكن في مرحلة الطفولة تبدأ هذه المشاكل في التطور. هذه هي الأطعمة التي يجب على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن عدم تناولها.

يجب ألا يلوم الآباء أنفسنا على اضطرابات الأكل أو السمنة لدى أطفالنا ، ومع ذلك ، كأقرب الناس الذين يمكنهم بسهولة التأثير على عادات الأكل والحياة للأطفال ، لدينا بعض السيطرة ويجب أن نستخدمها وفقًا لسرعتنا الخاصة. التمرين البدني والنظام في الوجبات و نظام غذائي صحي كأساس لتعليم أطفالنا.

ومع ذلك ، إذا كنا في موقف تكون فيه مشكلة زيادة الوزن واضحة بالفعل ، فيجب علينا اتخاذ تدابير حتى لا تصبح مشكلة مزمنة ، أو ما هي نفسها ، حتى لا تصبح سمنة. ما هي الأطعمة التي يجب أن نتخلص منها من النظام الغذائي لطفل يعاني من زيادة الوزن؟

  • مشروبات سكرية. معظم السكر الذي يستهلكه الأطفال يأتي من المشروبات: العصائر ، العصائر ، المشروبات الغازية ... كلها توفر كمية من السكر التي ، بالإضافة إلى كونها غير ضرورية - لأنها سعرات حرارية فارغة ، لا تساهم في أي شيء - غير صحية للغاية. المشروبات الوحيدة التي يجب أن يشملها النظام الغذائي للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن هي الماء ، والحليب بحذر.
  • رغيف الخبز. ليس من الضروري استبعاد الخبز من غذاء الطفل ، ولكن من الضروري استبعاد ما يحتوي على مواد مضافة غير مرغوب فيها ، مثل الدهون ، وهي شرائح الخبز. الخبز الأساسي هو الأفضل لعدم إضافة سعرات حرارية إضافية ، بل والأفضل إذا كان من الحبوب الكاملة أو بالبذور.
  • حلويات وكعك. لا يهم ما إذا كانت صناعية أو منزلية ، يجب التخلص من المعجنات من النظام الغذائي للطفل. من حين لآخر ، في الحفلات أو الاحتفالات ، يمكن تناولها ، ولكن دائمًا باعتدال.
  • ملفات تعريف الارتباط وحبوب الإفطار. محتواه من السكر مرتفع للغاية ، ويجب تجنبه بأي ثمن. هناك الكثير من الخيارات الصحية لوجبة إفطار أطفالنا ، بما في ذلك الخبز المحمص التقليدي بالزيت أو الطماطم ، أو الحبوب الأساسية ، مثل دقيق الشوفان ، والتي تعتبر مع بعض التوت الأزرق أو الفراولة وجبة فطور مثالية.
  • المقلية. أي نوع من الأطعمة المقلية لا ينصح به بشدة في النظام الغذائي للطفل الذي يعاني من زيادة الوزن. الكروكيت أو الحبار أو الزلابية أو العجين ، إذا أردنا تضمينها في نظامك الغذائي ، يجب أن نجد طريقة أخرى لطهيها ، مثل الفرن.

بالإضافة إلى تجنب هذه الأطعمة ، يجب أن نتحكم في الأجزاء التي يستهلكها أطفالنا ونشجع ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، ومن السهل أنه مع القليل من التحكم ، ستتوقف زيادة الوزن عن كونها مشكلة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي يجب على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن عدم تناولها، في فئة السمنة في الموقع.


فيديو: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقا لعمرك (ديسمبر 2021).