قيم

نصائح لإطعام الأم بعد الولادة


بعد الولادة ، من الطبيعي أن تشعر الأم بالإرهاق الجسدي والعقلي ، بسبب المجهود الذي بذلته والتغيرات الهرمونية ، لذلك من الضروري خلال الأيام الأولى الحصول على الراحة واتباع نظام غذائي صحي.

انتبه لهذه الرائعة نصائح حول تغذية الأم بعد الولادة.

بعد الولادة، يجب أن تتعافى الأم من جهد بدني وعقلي قوي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمل في المستقبل وساعات النوم القليلة يمكن أن يكون لهما أثر كبير. إنها لحظة حاسمة لرعاية نظامك الغذائي. اكتشفي الأطعمة الأكثر فائدة بعد الولادة ، سواء بعد الولادة القيصرية بالولادة الطبيعية:

1. إطعام الأم بعد ولادة قيصرية:

إذا كانت الولادة قيصرية ، فإن التغذية خلال الـ 24 ساعة الأولى ستكون حمية سائلة تعتمد على المرق الطبيعي والماء وماء كومبوت الفاكهة بدون سكر ونقع وجيلاتين بدون سكر ...

بعد الـ 24 ساعة الأولى ، يتم اختبار التسامح تجاه الأطعمة تدريجيًا ، ويتم تضمين النظام الغذائي الطري حيث يتم تضمينها خضار مطبوخة أو سمك أو لحم أبيض (دجاج ، ديك رومي)، يمكنك أيضًا تضمين شيء من الحبوب الكاملة والكينوا والأرز البني وخبز القمح الكامل.

في حالة إصابة الأم بالسكري أو السمنة سيستغرق التعافي من الشق القيصري وقتًا أطول للتعافيلذلك ، فإن الطعام والراحة ضروريان للشعور بالتحسن.

2. غذاء الأم بعد الولادة الطبيعية:

في حال كانت الولادة طبيعية ، الأم يمكن أن تشمل نظامًا غذائيًا عاديًا في غضون ساعات قليلة يعتمد على الخضار والفواكه والبروتينات من أصل حيواني أو نباتي ، ويشمل أيضًا السوائل ، سواء كانت مرقًا طبيعيًا ، أو كريمات نباتية ، أو منقوعًا ، أو ماء بشكل أساسي.

سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية ، الأسبوع الأول يجب الحرص على تضمين الكربوهيدرات الزائدةلأنها يمكن أن تنتج الغازات أو الانتفاخ على سبيل المثال كميات كبيرة من الحبوب الكاملة (المعكرونة والأرز) والبقوليات (العدس والبازلاء) والسكريات الزائدة والمحليات والخضروات (البروكلي والملفوف والثوم والبصل).

انه مهم تستهلك هذه الأطعمة ولكن تختبر قدرتك على التحمل بكميات صغيرة حتى لا يسبب انزعاج معوي. يجب على أمي الانتباه إلى منتجات الألبان أيضًا. يمكنك البدء بالزبادي العادي.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ نصائح لإطعام الأم بعد الولادة، في فئة الموقع بعد الولادة.


فيديو: Moeder Bevalt van Baby, 6 Weken Later Vinden Artsen een Ongeboren Tweeling (ديسمبر 2021).