قيم

ما لا ينبغي أن يحتوي على وجبة خفيفة للأطفال


الوجبة الخفيفة هي في الأساس إعادة شحن الطاقة التي نقدمها لأطفالنا بعد المدرسة. بعد اليوم الدراسي ، وللتعامل مع الرياضات أو الأنشطة الفكرية اللامنهجية ، يحتاج الأطفال إلى تجديد المغذيات الدقيقة والكبيرة التي تساعدهم على التأقلم مع المجهود العقلي والبدني الذي سيبذلونه في بقية نوباتهم اليومية حتى العشاء. نعم بالفعل ، يجب تجنب ارتكاب هذه الأخطاء مع وجبات الأطفال الخفيفة.

على الرغم من أهمية استعادة القوة بطريقة صحية بعد اليوم الدراسي ، لا يتناول جميع الأطفال وجبات خفيفة ، و يفعلون ذلك أكثر فأكثر أمام التلفزيون ، مما يزيد من نمط الحياة الطفولي الخامل ، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

بشكل عام ، تعتبر الوجبة الخفيفة طعامًا يحظى بتقدير كبير من قبل الأطفال ولا يتسبب ذلك عادةً في حدوث مضاعفات ، لأنهم عادةً ما يقبلون أي طعام تقريبًا بسرور ، حيث إنهم جائعون بعد المجهود المبذول في المدرسة.

عادة ، تقترح توصيات الوجبات الخفيفة تقديم الكربوهيدرات المعقدة (الخبز: البار ، أعواد الخبز ، التورتيلا المكسيكية ...) ومنتجات الألبان (الحليب والجبن والزبادي والعصائر ...) والفواكه والأطعمة البروتينية (لحم الخنزير واللحوم الباردة والحمص ، بيضة ...) ، إما مجتمعة أو منفردة إذا لم يكن الطفل جائعًا جدًا أو إذا حان وقت العشاء.

ومع ذلك ، لم يتم ذلك التركيز الضروري على الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبات الأطفال الخفيفة، وهذا ، للأسف ، يزداد أهمية في فترة ما بعد الظهر للأطفال الصغار في المنزل.

  • المخبز الصناعي: لا حرج في أن يحصل الطفل العرضي على قطعة من الكعكة الإسفنجية أو فطيرة محلية الصنع ، لأننا نعرف ونتحكم في المكونات التي نضيفها إليها. ومع ذلك ، إذا نظرت إلى المعجنات الصناعية - الحلويات ، والكعك المحشو ، والكب كيك ... - فجميعها تحتوي على مكونات شائعة تجعلها غير صحية: السكر المكرر والدهون المهدرجة أو المهدرجة جزئيًا.
  • الوجبات الخفيفة المالحة: بالإضافة إلى كمية الدهون التي توفرها هذه المقبلات - رقائق البطاطس أو الذرة أو القمح أو مقبلات البطاطس - نظرًا لعملية إنتاجها ، والتي تمر بنسبة عالية بمرحلة القلي عن طريق الغمر في الزيوت ، فإنها توفر كميات عالية جدًا. ملح. الملح عنصر آخر ضار بالصحة يجب أن نستبعده من نظام أطفالنا الغذائي قدر الإمكان.
  • العصائر الصناعية والمشروبات السكرية الأخرى: لا ينبغي أن تكون العصائر ، في أي وقت ، بديلاً للفاكهة الطازجة ، ولا حتى العصائر الطبيعية ، نظرًا لزيادة سهولة الوصول إلى السكر في الفاكهة - مما يزيد من خطر حدوث تجاويف - وانخفاض كمية الألياف الموجودة بشكل عام في الفاكهة. اللب الذي يتم التخلص منه بعد عصره. ومع ذلك ، تحتوي العصائر الصناعية على سكر أكثر من تلك الطبيعية ، وهذه الحقيقة أكثر صلة بالعصائر التي تأتي من المركزات وفي ما يسمى بنكتار الفاكهة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما لا ينبغي أن يحتوي على وجبة خفيفة للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: متى ياكل الرضيع الموز و كيفية تقديم الموز للطفل - دكتور حاتم فاروق (ديسمبر 2021).