قيم

التغذية السليمة للتعافي من الإجهاض


إذا كانت اللحظة التي يرى فيها الزوجان الخطوط التي تظهر في اختبار الحمل هي واحدة من أكثر اللحظات إثارة في حياتهم كزوجين ، فإن أحد أكثر اللحظات المدمرة التي نمر بها كآباء هو فقدان طفل ؛ يعتبر فقدان الحمل ، أو المعروف أكثر باسم الإجهاض ، معاناة هائلة. بالإضافة إلى التعامل مع العواقب العاطفية ، من المهم أنالتغذية الكافية للتعافي من الإجهاض.

بغض النظر عن مدى حدوثه مبكرًا أو متأخرًا في الحمل ، فهو مؤلم بنفس القدر ، وللأسف ، في معظم الحالات ، لا يمكن التنبؤ به ولا يمكن تجنبه. عادة ما يسبب الإجهاض الطبيعي نزيفًا ودوخة وشعورًا بالضعف ، ولكن أيضًا ألمًا شديدًا في البطن وتشنجات الرحم وكذلك تقلصات العضلات.

وبهذه الطريقة ، بالإضافة إلى الدعم العاطفي الذي تحتاجه المرأة وشريكها للتغلب على الخسارة ، تحتاج المرأة إلى التعافي المالي بعد الإجهاض ، لأن الجسم في حالة هشة للغاية. من خلال النظام الغذائي يمكننا مساعدة الجسم على استعادة حالته الجسدية قبل الحمل والخسارة.

  • حديد: تساعد الأطعمة الغنية بهذا المعدن على استعادة ترسباته في الجسم والتعافي بعد فقدان الدم الشديد ، مما يمنع الجسم من المرور بمرحلة يصبح فيها فقر الدم مشكلة بعد الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحديد جسم المرأة على التغلب على الشعور بالضعف الذي يحدث عند فقدان الكثير من الدم. ينصح باستخدام حديد الهيم من اللحوم الحمراء ، حيث يمتصه الجسم بسهولة أكبر. تحتوي الأطعمة الأخرى على الحديد غير الهيم ، مثل البقوليات مثل العدس والفاصوليا وفول الصويا والخضروات الورقية مثل السبانخ وبعض الأسماك أو المحار. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد ، مما يجعله أكثر فاعلية ، لذا فإن الجمع بين الأطعمة الغنية بالحديد والأخرى الغنية بفيتامين سي يسمح للمرأة بالتعافي جسديًا في وقت أقل مما لو لم يتم توفيرها.
  • الكالسيوم: من المهم تجديد رواسب الكالسيوم التي يمكن العثور عليها إلى الحد الأدنى بعد إنهاء الحمل. يعتبر الحليب ومشتقاته من أكثر الأطعمة التي يوصى بها ، لأنه بسبب مزيج الكالسيوم وفيتامين د ونسبة الكالسيوم / الفوسفور فيه ، فإن الامتصاص هو الأمثل. الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم هي البروكلي والخضروات الورقية الخضراء والسردين المعلب إذا تم تناوله بالشوكة وبعض المكسرات والبذور والبقوليات.
  • المغنيسيومالمغنيسيوم هو من المغذيات الدقيقة التي تدخل في الآلية الفسيولوجية للاكتئاب ، لذلك فإن نقصه يمكن أن يزيد من أعراضه البقوليات والفواكه المجففة وخاصة الجوز واللوز والكاجو والكاكاو غنية بالمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المغنيسيوم على تليين تقلصات الرحم المزعجة التي تحدث أثناء استعادة الرحم حجمه.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ التغذية السليمة للتعافي من الإجهاض، في فئة الحمل في الموقع.