قيم

كمية الكافيين التي يمكنك شربها أثناء الحمل


تهتم أي امرأة حامل بالعناية بنفسها قدر الإمكان حتى لا تعرض حملها ونمو الجنين للخطر. ممارسة الرياضة وممارسة الجنس وشرب الكحول وشرب القهوة ... هي بعض المجالات التي تثار فيها شكوك أكثر.

ما هي كمية الكافيين التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟ إنها واحدة من أكثر الأسئلة الشائعة لدى النساء الحوامل والخبراء أقوياء. استهلاك معتدل مادة الكافيين أثناء الحمل والرضاعة.

غالبًا ما يكون شرب القهوة مصدرًا للنزاع ، سواء كنت حاملاً أم لا. بينما يشيد المدافعون عن القهوة بفوائدها للجسم ، يضع النقاد قوائم طويلة بمخاطر الكافيين. لكن ما يهمنا الآن هو كيف يؤثر الكافيين على نمو الطفل؟ يبدو أن تناول كمية كبيرة من الكافيين أثناء الحمل يمكن أن تزيد خطر الإجهاض.

لكن ليس هذا فقط بل إن الكافيين يضيق الأوعية الدموية وهذا يؤثر على الطفل في شكل صعوبة في الاستلام الأكسجين والمواد المغذية. كما لوحظت الآثار السلبية للكافيين على النساء الحوامل ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأرق والصداع وحرقة المعدة والعصبية. لذلك يبدو أننا نواجه مادة هي الكافيين يجب تجنبها أثناء الحمل.

لكن يجب أن نكون واقعيين. شيء واحد مثالي هو أنك لا تجربي الكافيين أثناء الحمل والآخر هو أنه يمكنك ذلك. هناك أشخاص لا يستطيعون النهوض والجري بدون فنجان قهوة في الصباح ، وهناك أشخاص تعتبر القهوة بالنسبة لهم متعة حقيقية لا يرغبون في التخلي عنها. إذا كان الأمر كذلك ، فلدينا أخبار جيدة. طالما أن استهلاك الكافيين لا يتجاوز 200 مجم يومياً، يمكنك أن تكون هادئًا ، لأنه لن يؤثر على طفلك.

يجب أن تكون حذرًا لأنه في هذه الكمية التي تبلغ 200 مجم يوميًا ، تشتمل ، بالإضافة إلى القهوة ، على الكافيين الذي قد يحتويه الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة وحتى بعض الأدوية الباردة. يجب أيضًا مراعاة أن قهوة الإسبريسو لا تحتوي على نفس كمية الكافيين الموجودة في القهوة سريعة التحضير ، على سبيل المثال. ولا يمكننا أن ننسى أن قهوة منزوعة الكافيين كما أنه يحتوي على مادة الكافيين.

لإعطائك فكرة ، يحتوي فنجان قهوة متوسط ​​الحجم على ما بين 100 و 150 مجم من الكافيين ، بينما تحتوي القهوة سريعة التحضير ، المصنوعة من ملعقة صغيرة ، على أقل بكثير ، بين 50 و 100 مجم. الانتباه إلى منزوعة الكافيين التي يمكن أن تضيف ما بين 4 و 8 ملغ. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك استبدال القهوة الشاي أثناء الحمل ، لدينا أخبار سيئة ، لأن كوب الشاي يحتوي على نفس كمية الكافيين الموجودة في القهوة سريعة التحضير. ويجب أيضًا أن نأخذ في الاعتبار المشروبات الغازية التي يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 60 ملغ من الكافيين ، وإذا كانت واحدة من تلك المشروبات النشطة ، فهي أكثر.

وعلى الرغم من وجود ملفات شوكولاتة يمكنك أن تجدي العديد من الفوائد لحملك وهي أكثر الأشياء التي ترغب في حدوثها الرغبة الشديدة في الحمل ، فهي طعام يحتوي أيضًا على مادة الكافيين. ليس أقل من 10 إلى 40 مجم ، 40 جرام من الشوكولاتة الداكنة ، بينما شوكولاتة الحليب ، تسمح لنا بشيء أكثر من خلال احتوائها على 15 مجم فقط. على أي حال ، إذا كنت أحد أولئك الذين يتجاوزون هذه الكميات المعتدلة ، فسيتعين عليك تقليل تناول الكافيين ، ولكن بشكل تدريجي.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كمية الكافيين التي يمكنك شربها أثناء الحمل، في فئة الأمراض - مضايقات في الموقع.


فيديو: احذري شرب القهوة أثناء الحمل - خطورة القهوة علي الجنين و المرأة الحامل. اضرار القهوة (شهر اكتوبر 2021).